恶液质患者该如何从事体力活动

体力活动的类型、时间和强度，可以依据患者的年龄、身体状况、肿瘤的类型和治疗情况而定，当然大多数肿瘤患者会从体力活动中受益。肿瘤患者进行康复体力活动时应注意以下几个方面：

1.应有计划、有目的、有规律地进行,合理安排活动和间隔的时间，积极主动锻炼。

2.个体化、因地制宜，根据实际情况选择适合的锻炼项目，适量、适度，避免过度劳累。

3.锻炼应由简到繁，由轻到重，循序渐进，持之以恒。

4.某些特殊锻炼，应有专业医护人员的指导和帮助，注意锻炼的科学性。

5.注意安全，避免因锻炼而引起的意外创伤, 进行锻炼时最好有他人陪伴以便监护。

最简单易行的方法是散步和徒手操，尤其适合于病后康复之需要。锻炼时应鞋袜合适,衣裤宽松，气温低时应注意保暖。活动时全身放松，调匀呼吸，起初不宜过快过急,年老体弱者可拄杖而行，应轻松愉快，悠然自得、量力而行,不可勉强，勿使气喘、心悸等症发生。当自觉体力增强后,可进一步增加活动量，但是一定要学会自我控制，避免因活动过量而引起不适或病情加重。

世界卫生组织关于体育锻炼预防慢性病的建议

（一）5〜17岁年龄组

1.儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动。

2.大于60分钟的身体活动可以提供更多的健康效益。

3.大多数日常身体活动应该是有氧活动。同时，每周至少应进行3次高强度身体活动,包括强壮肌肉和骨骼的活动等。

（二）18-64岁年龄组

1.成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。

2.有氧活动应该每次至少持续10分钟。

3.为获得更多的健康效益，成人应增加有氧身体活动，达到每周300分钟中等强度或每周150分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。

4.每周至少应有2天进行大肌群参与的强壮肌肉活动。

（三）65岁及以上年龄组

1.老年人应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度的两种活动相当量的组合。

2.有氧活动应该每次至少持续10分钟。

3.为获得更多的健康效益，该年龄段的成人应增加有氧活动量，达到每周300分钟中等强度或每周150分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。

4.活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。

5.每周至少应有2天进行大肌群参与的增强肌肉力量的活动。

6.由于健康原因不能完成所建议身体活动量的老人，应在能力和条件允许范围内尽量多活动。生命在于运动，运动有助于体能状态的恢复。